"Памятка гостю ретрита"
Добро пожаловать в пространство, созданное для вашего отдыха, перезагрузки и мягкого возвращения к себе. Адыгея с её горами, реками и тишиной станет идеальным фоном для внутренних перемен. Ниже вы найдёте всю необходимую информацию, чтобы ваш приезд прошёл легко и комфортно.
Домики/ гостевой дом. Включено: постельное бельё, полотенца, базовые средства гигиены, питьевая вода.
Рекомендуем заранее скачать карты и музыку.
Удобная одежда для практик и прогулок, тёплая кофта/флиска (вечера в горах прохладные) или ветровка, дождевик, купальник, головной убор, шаль или палантин для круга.
Треккинговые кроссовки/ботинки (для троп), лёгкие моющиеся шлёпанцы, тёплые носки.
Средства гигиены, солнцезащитный крем (SPF 30+), репеллент, личная бутылка для воды, блокнот + ручка, любимая книга, маска для сна.
Свой коврик для йоги, подушка автомобильная. По желанию.
Яркая парфюмерия, украшения, алкоголь, курительные системы, сигареты, и другие интоксикации, тяжёлые чемоданы, лишние гаджеты.
"Примерный ритм дня"
Расписание может мягко корректироваться в зависимости от группы и погоды.
- '07:30'Пробуждение, тёплый напиток, дыхательная практика / йога.
- '09:00'Завтрак
- '10:30'Основная программа: прогулки, мастер-классы, телесные практики.
- '13:30'Обед и свободное время.
- '16:00'Вторая часть программы: творчество, работа с намерением, природа.
- '19:00'Ужин.
- '20:30'Вечерний женский круг, медитация, ритуалы.
- '22:00'Отход ко сну, тишина.
"Атмосфера и бережные правила"
- 'Конфиденциальность'Всё, что звучит в кругу, остаётся в кругу.
- 'Цифровой детокс'Рекомендуем ограничить телефон до 1–2 раз в день.
- 'Без алкоголя и курения'Пространство поддерживает чистоту тела и восприятия.
- 'Бережное отношение к природе'Мусор сортируем, химические средства не используем у реки, не сходим с троп.
- 'Ваш темп – главный'Вы всегда можете пропустить занятие, отдохнуть или поговорить с ведущей. Давление исключено.
- 'Питание'Меню: вегетарианское/домашнее/с учётом аллергий. Сообщите о предпочтениях заранее.
- 'Здоровье и безопасность'На территории есть базовая аптечка.
Обязательно возьмите с собой личные лекарства и сообщите ведущей о хронических состояниях, аллергиях или травмах до начала ретрита.
Физические нагрузки адаптивные. При плохом самочувствии практика заменяется на отдых.
"Климат в Адыгеи"
Днём (весна/лето/осень) обычно `+18…+28°C`, ночью `+8…+15°C`. Возможны кратковременные дожди, туманы в долинах, перепады давления в горах. Рекомендуем пить достаточно воды, использовать SPF и не пренебрегать тёплой одеждой после заката.
"Контакты и поддержка"
Организатор: Анна Хаста.
Отвечаем ежедневно с `09:00` до `20:00` (МСК). В случае задержки транспорта или форс-мажора пишите сразу – поможем скорректировать логистику.
Отвечаем ежедневно с `09:00` до `20:00` (МСК). В случае задержки транспорта или форс-мажора пишите сразу – поможем скорректировать логистику.
"Отправить заявку на бронирование"
Мы с радостью ответим на все вопросы и найдем гармоничное решение для вашего приезда к нам.
Нажимая кнопку отправить, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
